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垃圾食品：

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1、烧烤类食品，含有强致癌物质三苯四丙吡。

2、罐头类食品不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。

3、腌制食品在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。

4、加工的肉类食品（火腿肠等）这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。

5、肥肉和动物内脏类食物虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病重要的两类膳食因素。

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6、奶油制品常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。

7、方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。

8、油炸食品此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的危险食品。

9、冷冻甜点包括冰淇淋、雪糕等。

10、果脯、话梅和蜜饯类食物含有亚硝酸盐。