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炎夏日，我们需要补充水分，天气干燥要多吃水果，由于现在的水果种类太多，科技发达也不分季节了，荔枝、龙眼、西瓜、香蕉、水梨，还有进口的葡萄柚、苹果等琳琅满目。我们究竟该选择什么呢，又能补充水分又能增加多种维生素的水果，我们的得好好选了。

1. 哈密瓜

哈密瓜有“瓜中之王”的美称，是人们夏季消暑的上佳选择，味道香甜如蜜，甜而不腻。哈密瓜含有大量的维生素c，可以有效防晒和预防皱纹，还具有止渴除烦热、防暑气的作用。如果经常感到心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭，常吃哈密瓜就能够得到有效的改善。但是，哈密瓜属于凉性水果，因此一次性不宜吃得太多，以免引起腹泻。体制比较虚，糖尿病、产后、病后的人，要谨慎食用。

2. 西瓜

夏季的水果之王，西瓜，夏季盛产西瓜，清热，生津止渴，夏天和西瓜真实绝配，相信很多小伙伴平时就会把西瓜当作零食一样吃，甚至直接半边西瓜拿勺吃。但是要注意西瓜本来就是凉性的食物，吃太多会容易导致伤到脾胃，引起或者腹泻，夏天小孩子老是肚子痛，少不了是因为冰镇西瓜吃多咯。

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